Os benefícios do pilates e do yoga
Alongamento, força muscular, melhora da consciência corporal e da respiração, alívio do estresse e prevenção de lesões. Benefícios que tanto o Yoga e o Pilates podem trazer a seus praticantes ao longo do tempo. Ambas buscam trazer benefícios integrais ao praticante, para mante-lo saudável tanto física como psicologicamente. Trabalham o corpo como um todo com exercícios inteligentes que buscam melhorar a capacidade motora do aluno através da respiração coordenada aos movimentos e, a medida que este se adapta às praticas, as atividades vão ganhando mais complexidade e aumentando o nível de concentração e consciência corporal para serem executadas.
Por terem objetivos e movimentos semelhantes, a Yoga e o Pilates são confundidos entre si e seus praticantes não sabem dizer o que diferencia uma prática da outra, se são completares, se uma atrapalha a outra ou servem para diferentes tipos de pessoas:
O método Pilates foi criado pelo Alemão Joseph Pilates nos anos 20 baseado nos princípios de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana e teve diversas influências como o próprio yoga, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Tem como características marcantes o trabalho intenso do “core”, que é a região do abdome e a didática da respiração através do nariz e boca. Pode ser praticado utilizando-se aparelhos específicos criados por Joseph ou diretamente no chão, algumas vezes utilizando bolas, arcos, entre outros acessórios. Objetiva a integração de corpo e mente, trazendo saúde integral ao praticante.
O Yoga ou Hatha Yoga (yoga físico) é uma tradição muito antiga que dizem ter sido compilado por um sábio chamado Patanjali utilizando-se das escrituras sagradas do Hisduísmo, os Vedas. É uma das várias formas de se atingir um estado de auto realização, ou samadhi, nome utilizado no yoga para determinar este estágio. Além das posturas físicas, envolve uma intensa base filosófica que guia o praticante nas suas condutas consigo e com o mundo. Foi utilizado há muitos anos atrás para a preparação física dos antigos guerreiros da Índia e também para preparar o praticante de meditação a ficar sentado por horas a fio sem sentir desconforto. Por não possuir regras e uma metodologia única, tem diversos mestres com didáticas diferentes que conduzem a prática de yoga de diversas formas, alguns dando maior ênfase às repetições e a respiração, outros à permanência utilizando-se de materiais para possibilitar as posturas mais complexas. Há também diversos exercícios respiratórios para expandir a capacidade pulmonar, na concentração, acalmar a mente e ajudar na pratica de meditação.
Ambas as modalidades podem ser praticadas por qualquer tipo de pessoa, independente de idade, porte ou condição física, sendo adaptada da melhor forma possível para as características específicas do novo praticante. É importante se informar no local onde se vai praticar se a turma ou espaço de prática individual atende suas necessidades.
Existem linhas e métodos de Yoga com ênfase terapeutica, inclusive com protocolo de prática com foco em dezenas de patologias dos sistemas do corpo humano, sendo que para a ciência ocidental muitos dos benefícios ainda não foram comprovados ou sequer foram estudados, apesar das várias testemunhas da eficácia destes tratamentos.
Qual escolher?
A escolha entre o Pilates e o Yoga é muito pessoal, de objetivos muito específicos e de principalmente de identificação com o professor e as aulas. Se você deseja uma atividade física diferenciada e alternativa para manter o corpo e a mente sadios, aliviar o estresse e ganhar consciência corporal, a escolha é o Pilates, mas se você deseja algo que trabalhe algo mais, digamos, interno e mais complexo que apenas os benefícios físicos e deseja mergulhar mais a fundo em uma filosofia milenar, o yoga é bastante recomendado.
