Asana, exercício e atenção
por Cris Tabarelli
Os ásanas tem sido frequentemente vistos como uma forma de exercício mas embora tenham efeitos que se parecem com os obtidos através dos exercícios físicos, os ásanas não devem ser considerados e muito menos praticados como tal.
Segundo definição de Swami Satyananda Saraswati da Bihar School of Yoga, uma das mais importantes e respeitadas instituições de estudo e pesquisa científica do Yoga na Índia, os ásanas são técnicas que colocam o corpo físico em posições que levam ao cultivo da atenção, relaxamento, concentração e meditação. Parte deste processo é o desenvolvimento da boa saúde física através do alongamento, massagem e estimulação dos órgãos internos e canais de energia.
Existem basicamente duas formar de se praticar os ásanas, de forma estática ou dinâmica. A prática dinâmica dos ásanas envolve movimentos energéticos do corpo, embora o objetivo não seja o desenvolvimentos de músculos ou deixar o corpo em forma, esses efeitos podem ocorrer dependendo do condição física da pessoa, intensidade e regularidade da prática.
No nível físico, a prática de ásanas se propõem a melhorar a flexibilidade, aumentar a circulação sanguínea, alongar os músculos, dar mobilidade nas articulações e liberar o fluxo de sangue estagnado das diferentes partes do corpo. Essa prática tonifica a pele e os músculos, fortalece os pulmões e melhora os movimentos do sistema digestivo e excretor.
Mas o propósito final da pratica de ásanas é influenciar, integrar e harmonizar todos os níveis do indivíduo: físico, energético, mental, emocional, psicológico e espiritual. No início, pode parecer que os movimentos das diversas partes do corpo estão simplesmente relacionados ao nível físico. Contudo se os movimentos forem executados com a qualidade da atenção, os ásanas levam a efeitos profundos em todos os níveis do indivíduo.
É a simples disponibilidade individual de executar os ásanas com a atenção voltada para dentro de si que resulta uma grande diferença entre a prática de Yoga e a de ginástica. Assim, para o melhor aproveitamento da nossa pratica de ásanas precisamos estar dispostos a executar as posturas com a atenção voltada às sensações que estas produzem em nossos corpos físicos e aos pensamentos, emoções e sentimentos que surgem.
Atenção no contexto da pratica de ásanas deve ser entendido como observar conscientemente:
– os movimentos do corpo,
– a postura,
– o controle e a sincronização da respiração,
– a contagem mental,
– as sensações no corpo,
– o movimento da energia,
– a concentração em uma área do corpo ou chakra
e o mais importante:
– notar conscientemente qualquer pensamento ou sentimento que possa surgir durante a prática.
Implícito ao conceito de atenção está a idéia que devemos aceitar todo e qualquer pensamento que surgir em nossas mentes, sem julgar se são bons ou ruins. Em uma análise final, pensamentos são energia, nem boa nem ruim. Esse tipo de atenção é essencial para cultivarmos os benefícios advindos da prática de ásanas.
Isso pode parecer simples mas para tanto é preciso querer explorar seu mundo interior e ir de encontro com o que há de verdadeiramente seu. Dessa forma, a experiência de uma prática pode ser completamente diferente de uma pessoa para outra. Pois apesar de estarmos todos ligados as mesmas leis físicas e a mesma condição humana, somos seres únicos, com histórias únicas e possibilidades únicas.
Cultive a ATENÇÃO e Boas Práticas!
Fonte: Swami Satyananda Saraswati, ASANA, PRANAYAMA MUDRA BANDHA – Yoga Publication Trust, Mumger, Bihar, Índia, 2006.
